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减肥的方式五花八门千奇百怪，但是运动减肥比较枯燥让人难以坚持，而吃减肥药又可能产生依赖性或者其他副作用，那么，有没有什么减肥方式比较容易让人坚持下去，而且减肥的效果又非常不错呢？答案是有的，可以跳瘦腹减肥健身操，下面就给大家详细讲解一套瘦腹减肥健身操的做法吧。 郑多燕瘦腹部减肥操第一节 仰卧姿势。两臂伸直置于体两侧，手掌向下，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离地面40~50厘米，再平稳地放下。动作熟练之后，腿可继续向高抬，直至与地面垂直，甚至再大一些，重复做8~10次。 郑多燕瘦腹部减肥操第二节 仰卧于地，两手扰于头下，两腿伸直并拢。首先抬起两腿使之与地面垂直，然后两腿井拢做在空中划圆圈的动作，逐渐地增加绕环的幅度，但不要碰到地面。再逐渐地缩小幅度，最后恢复至原势。顺列针方向做5次，再逆时针方向做5次。 郑多燕瘦腹部减肥操第三节 预备姿势同第一节相同。待两腿抬到离地面30~40厘米以后，两腿交叉动作，一个在上，一个在下，重复做8~10次。 郑多燕瘦腹部减肥操第四节 头靠近墙仰卧于地，两臂自然放于体侧。在墙上钉一钉子，将橡皮带带拴在其上，两只脚分别挂在橡皮带上，两腿牵拉橡皮带做上下摆动动作，重复做l0~20次。 郑多燕瘦腹部减肥操第五节 头靠近墙仰卧于地，两手握住一根固定在墙上的橡皮带，并向膝关节牵拉橡皮带，尽量抬高两腿，保持此姿势五秒钟或更长一些，重复做5次。 上面给大家详细介绍了一套瘦腹减肥健身操的做法，可以看出动作都很简单，我建议大家在做瘦腹减肥健身操的时候可以放一些动感好听的音乐，这样可以增加趣味性，对于我们坚持下去有很大的帮助哦，赶快行动起来，照着上面的介绍来做做试试吧。 |
