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减肥是现在很常见的事情，减肥的方法比较多，运动减肥、饮食减肥都是常见方法，对这些减肥方法选择的时候，也是要适量进行，这样对身体各方面，也不会有太多损害，使得在减肥的是，也能够轻松的进行，那瘦身的方法比较多，使用的时候，都是要长期进行，这样利于得到很好减肥效果。 很多人对瘦身的方法并不是很了解，所以在减肥的时候，也都不知道该如何进行，想要能够很好的选择适合自己的减肥方法，就要在减肥的时候，对方法进行很好的认识。 瘦身的方法： 减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 每天1餐流食 5周减10磅 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 通过以上介绍，对瘦身的方法都是有着很好的了解，这样的减肥方式对减肥都是有着很好的帮助，不过要注意的是，在对这些方法选择的时候，使得要长期进行，而且减肥的过程中，对一些油腻、辛辣的食物都是不能吃的。 |
