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运动瘦腿法还是很常见的，也备受人们的喜爱和认可。毕竟运动本身就是一种养生保健措施之一，对人体健康的好处还是有很多的。只要找到能够起到瘦腿功效的运动方式，每天坚持锻炼上一段时间，前提是要达到足够的运动量，才能将多余的脂肪消耗掉，那么哪项运动瘦腿好呢？ 一、游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。 水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。 对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。 二、跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。 相信大家从上文的介绍中，对哪项运动瘦腿好也都一目了然了。其实除了游泳和跳绳之外，骑单车、跑步等也是不错的选择。对美眉来说，平时还可以练瑜伽，这种运动方式不仅能够瘦腿，还能健身，提高女性整体的修养和气质。 |
