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不少人想减肥，这是很多女性都有的共同目标，把它当做一生的座右铭。但是实际上，有许多人却没有认真的去实践当然也达不到很好的减肥效果了。也有人尝试了一些方法但是效果不好。有人甚至想如何通过不运动的方法就能够减肥，真的有这样的方法吗？下面就让小编来告诉大家看看有没有吧。 极端的减肥策略最终都会失败的，健康的减肥方法才是王道，选择合理又有益身心健康的方法，最终会让你事半功倍。 每餐少吃一点，多吃几餐 如果你想控制自己的食欲但又不想吃的太多，那么少食多餐是最佳的选择。每餐吃的分量适中，吃个半分饱就行，一天三餐改为一天五餐，给自己加两餐以免过分饿肚子后开始暴饮暴食。 细嚼慢咽 细嚼慢咽的情况下，一口一口仔细咬碎，吃到一半我就感觉饱了。因为吃太快，胃还没有反应过来，还停在一个慢慢的过程，如果你慢慢吃，有助于消化，还能给胃足够的反应时间，不会出现一不小心吃多了的情况。 饭前喝汤 饭前喝汤，滋润了肠胃，而且可以有一定的饱腹感，接下来吃饭就不会吃的那么多，有效抑制了过大的食欲还让人体摄入了足够的水分。 变换吃法 含糖多的和高脂肪的食物尽量避免，就算你再喜欢，可是它们是毁坏你身形的罪魁祸首，用低热量有利于健康的食物代替这些高热量的，减弱食欲。 心里暗示 也许你觉得很扯，但你不得不相信这种心里暗示的效果其实很有效。在合理膳食的同时，进行这种暗示，相信很快就会告别肥胖，时时暗示自己保持挺拔的身姿，同时注意服装的搭配，穿显瘦的衣服紧身的衣服，给自己增加自信，紧身的衣服也能帮助你控制食欲。 其实想要减肥的话我们一定要从身边的小事上做好，一定要给自己一个心理暗示，加强自控能力，这样才能够有效地避免摄入过多的热量。在饮食的过程中，可以试着先喝一些水，这样能够有效地控制自己的食欲。但是小编想说的是想要真正的减肥是离不开运动的。 |
