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减肥的方式有无数种，蹲着走路来减肥并不能达到理想的效果。因为蹲着走路消耗的热量并不多，并且只是腿部运动，腰部还会觉得很酸，也不利于脂肪大片燃烧。要是想减肥，可以通过饮食方面的控制，以及运动量增加来达到减肥的效果。下面，我们就一起来看看减肥要怎么做吧！ 方法/步骤 早上锻炼要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。 午饭半小时后饮茶 吃完饭立马喝茶的话会对胃不好，对胃部产生压力，渐渐的就会胃病缠身。不过吃完饭后过半小时喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合养生之道，可消脂怡神，减重塑身哦。 午后是最佳运动时间 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。 以上就是减肥需要了解的一些知识了，想要减肥就一定要坚持。每次多坚持一会儿，长久积累就能有理想的体重。如果半途而废，或者是三天打鱼两天晒网，那么并不会起到瘦身的效果。减肥期间少吃一次脂肪多的、热量高的食物，可以多吃一些水果蔬菜。 |
