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排除药物减肥和节食减肥，运动减肥现在自己是最受当代人欢迎的一种方法方式了，运动的减肥方法是有很多，可以跑步，练瑜伽，做有氧运动等等，其中游泳减肥是最受人们的喜欢，游泳减肥凭借着快速有效的瘦身方法和塑型减肥，所以一直深受女性朋友的喜欢，下面我们就来看看游泳减肥注意事项。 游泳减肥注意事项 循序渐进 因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。 因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。 2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食 游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。 补充水分 一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。 上面的文章就是小编为大家简单的介绍几点游泳减肥的注意事项，建议大家在游泳的时候是一定要多加的注意，还有只要大家坚持一种减肥方法进行减肥瘦身，效果一定是特别的显著，游泳减肥的效果真的是很好，只要坚持下来，就可以达到很好的瘦身效果。 |
