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相比女性来说，男性在运动方面强度都是比较大，尤其是在瘦腿的情况下，更需要迅速的燃烧多余的脂肪。通常最佳的运动方式就是一些有氧运动，不断的排汗排毒，在瘦腿的同时也能健身，让男性朋友的身体更加的健壮，这样就可以改善身材了，那么男什么运动瘦腿好呢？ 一、男人空中蹬自行车瘦腿 做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。 做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。 做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 二、男士应该多做有氧运动瘦腿 男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。 做法1、男士要多创造走路的机会 男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。 做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯 男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。 三、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果 做法1、多抽出时间来散步 在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。 做法2、利用运动“燃烧情绪” 在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。 相信大家对男什么运动瘦腿好也都很清楚了。运动方法的选择不能太随意，虽然说只要是腿部运动，就能起到一定的效果。但是运动量的大小，乃至运动强度如何，都会影响到具体的减肥效果和速度，可见确保方法正确后长期坚持很关键。 |
