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各种各样的运动健身方法在减肥方面发挥的功效都是很不错的，不过一定要注意自己的态度，凡是都需要付出努力，经过长期坚持锻炼，才能最终见效，那么怎么样运动减肥好呢？一般来说人们经常会选择一些有氧运动来减肥，其实即便是无氧运动，掌握了正确方法，效果依然很好。 一、瘦腿瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。 二、下蹲 下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。 三、骑自行车 骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。 四、游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。 通过上面的介绍，大家对怎么样运动减肥好呢也都很清楚了。运动锻炼不是一天两天的事情，因此千万不要指望着短期内能够见效。此外还需要意识到，尽管运动坚持住了，若是饮食不合理，同样会影响减肥效果，因此合理膳食也必须要做到。 |
