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平时生活过于忙碌，也没有多余的时间来减肥的，很多朋友都希望能够在家减肥，找一些减肥的运动，那么有没有在家的减肥运动呢，其实运动方法还是很多的，如果能够坚持来做的话，肯定能够做好的，那么在家应该怎么减肥呢，下面就针对朋友们介绍一些成功的减肥运动，希望这样的减肥运动能够帮助更多的朋友。 第一种方法，准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合)，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。 第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。 第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。 第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。 END 其他方法 将苦瓜洗干净切开，挖掉中间的东西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒进锅里煮熟，然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐，减肥效果很不错。 在家可以进行一些减肥的，希望上面的减肥运动能够有所效果，生活在这样的快节奏的社会里，应该重视一下减肥运动，只有进行有效的减肥运动，才能够成功减肥，减肥方法有很多，而且选择合适自己的减肥运动身上的脂肪才能够尽快的消失掉的，也能够瘦身的。 |
