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在许多人的认识中，女性都是非常注意自己的形体的，希望自己的身材各处都可以达到黄金比例，男生大大咧咧的，一般对此都无所谓。其实不然。现在许多男生也越来越注意自己的外在了，也希望自己的身材可以是挺拔的、修长的，如果腿比较粗，他们也会想要减肥的。那么如果通过跑步来减肥，怎么才可以让腿变得更瘦一些呢？ 怎么样跑步可以瘦腿：需要做热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。 怎么样跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧 正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。 怎么样跑步可以瘦腿：有氧运动燃脂肪 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。 怎么样跑步可以瘦腿：小腿拉伸塑腿形 坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。 怎么样跑步可以瘦腿：热水泡腿促循环 跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。 怎么样跑步可以瘦腿：按摩腿部吸营养 泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。 想要通过跑步来瘦腿，仅仅是坚持跑步还不行，因为长时间单纯的跑步，往往消耗了腿上的脂肪的，但是又会让一些肌肉出现在腿上，腿还依然是粗的。想要让腿真正的变细，就要注意跑步前的热身运动，还要注意跑步后的拉伸塑形和按摩、热水泡等，这样才可以减少肌肉的出现。 |
