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减肥是很多朋友们常常挂在嘴边的话题。尤其是一些爱美的女性朋友们，眼看到了炎热的夏天，这个季节是穿衣最好的季节，是展现身材的最佳时候，可是身上的赘肉让爱美的姐妹们都十分的苦恼，所以就会想到减肥，其实减肥也并不是困难的事情，那么简单的减肥动作您知道哪些呢？ 想要减肥的姐妹们想尽了各种办法来减肥，但是都没有看到效果，那只能说朋友们没有找对方法，减肥并不难，简单有效的减肥运动每天只要坚持做几个就可以活动我们的身体肌肉，让脂肪燃烧，达到减肥的效果。看看相关的步骤跟方法吧。 方法/步骤 身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体两边的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚向上抬起弯曲膝盖，双手也伸直向上抬起，头部随着手脚向上抬起，保持自然呼吸，感受身体肌肉的收缩和紧绷，动作保持10~20个呼吸左右，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来。 双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起向上，将你的上半身牵引上来，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。 身体保持抬起30度角不变，双脚也伸直向上抬起，和地面保持45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。 吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶方向，向前伸直，肩颈部位保持抬起不变，动作坚持10~20个呼吸左右。 然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量贴近，将你的身体蜷成起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。 将你的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双手臂向前伸出，和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一遍重复刚才动作。 对于简单的减肥动作的相关介绍，想要减肥的姐妹们您看了这篇文章的具体介绍之后，了解了吗？知道生活中应该如何来快速有效的减肥了吗？如果想要看到减肥效果又不想做一些剧烈的运动，那就不妨来试试上面的几个方法吧。 |
