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不管是男性还是女性，都不希望自己的腿粗吧！粗腿真的是非常的难看，穿什么衣服都不好看，真的是非常的痛苦，而男性可能不会注意到那么多，而女性则是不能够原谅自己的腿粗的，所以，瘦腿一直是她们想要做的事情，可是，怎么运动能瘦腿呢？怎样才能够拥有细细的腿呢？ 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 运动，未免不是一种比较有效的减肥方法了，而怎么运动能瘦腿呢？当然有很多了，上文也已经介绍了几种，运动减肥见效可能会比较慢，但是，不宜反弹，对身体也没有副作用，所以，是一个可取的方法，希望大家能够坚持哦！ |
