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为了变瘦，有些人不惜任何代价，甚至在变瘦的过程当中，给自己的健康带来了影响，其实这都是没有必要的，因为有很多的方法可以让你变瘦的，同时又不会给健康造成危害，而这个方法就是跑步，因为跑步就是运动，而运动才可以让人变瘦，所以减肥瘦身当然应该注意这些跑步方法。 运动减肥当然是方法之一，但必须要能吃苦.要减肥，必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动，必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持，最好能每天坚持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗条的身材又有什么难呢？ 不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实.建议：一.早晨饭前跑步，跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟，跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟; 二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快，让人羡慕.1小时 样用跑步机减肥？ 肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。 有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。 跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如： 对于体态较胖者来说 在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。 跑步可以说是非常轻松简单的减肥方法，而且不需要减肥药不需要购买任何的减肥产品，同时这样的方法，不会给身体健康带来副作用，因此肥胖的人群想要减肥的话，那么就应该多运动多跑步，让自己可以做到健康的减肥。 |
