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对于跑步这种运动应该是很普遍的被人们所接受的。因为跑步不仅仅很简单也是很容易进行的。跑步虽然是比较普通的运动，但是它却有很多人们想不到的一些好处，不仅仅是可以锻炼健身，而且还可以瘦腿哦。可是每次跑步如果坚持很长时间也是比较累是很需要毅力来坚持的。那么跑步能瘦腿吗？ 怎么样跑步可以瘦腿：热水泡腿促循环 跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。小编为您推荐几款泡腿缓解疼痛疲劳，瘦腿美容的方子： 1、月见草120克，煎煮20分钟后兑入桶中，泡至小腿或以上20-30分钟，每周3次。 2、钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克。 3、草乌10-15克，方法同上。 4、丹参50克，益母草50克。 怎么样跑步可以瘦腿：按摩腿部吸营养 泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。 1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。 2、拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。 3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。 4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。 好啦，小编在上面已经说了关于跑步瘦腿的这方面问题。如果您身边的朋友还在纠结跑步是不是会长肌肉不能瘦腿的，不妨把这篇文章分享给他哦。但是小编在这里也要提醒各位小伙伴们，瘦腿并不是那么简单的，想要美是需要付出努力付出汗水的。 |
