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减肥，是所有觉得自己胖的人的追求。而减肥最好又最有效的方法，当属运动减肥了。那么什么运动减肥的效果最好，最不容易反弹呢？跟小编一起来了解一下吧！ 什么运动减肥效果最好 什么运动减肥效果最好？在小编看来，很多运动减肥的方法都很有效果，只要做的好，坚持得了，就不容易反弹。下面小编就为大家介绍一下： 1.有氧运动 有氧运动，是指人在氧气充分的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有很多有氧运动减肥的方法，比如：游泳、慢跑、步行、自行车、疾走、跳绳、健身操、滑冰、篮球、足球等，都是非常有效果的。但应该注意的是，运动减肥，贵在坚持，选择自己合适的减肥方法，那么就一定要坚持下去。 2.瑜伽 很多女性，会选择瑜伽运动的方式来减肥，而且效果可以说是非常好。因此越来越多的女*爱上了瑜伽。瑜伽，不仅可以减肥，还可以根据不同的瑜伽动作，减不同的身体部位。比如想要减小腿或者大腿，可以选择仰卧在床上，双脚像蹬自行车一样蹬五分钟；想要减手臂，可以仰卧在床上，将手臂垂直伸出，不停抖动十分钟。 3.减肥操 减肥操也是很多女性减肥的一个方法。韩国的郑多燕，就是因为跳减肥操，而从一个胖子减肥成为一个身材很好的女人。因此她的减肥操，也风靡了中韩两国。是一个非常励志的减肥榜样哦！ 小编提醒：除此之外，运动减肥最重要的是坚持，要持续的锻炼，不能间隔，这样才能达到很好的减肥效果。 |
