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虽然现人们都知道想要减肥，需要坚持进行有氧运动和力量训练，这是一种最健康的减肥方法，减肥但是不伤身体。但是有些人非常不喜欢运动，也有的人平时工作非常繁忙，根本就没有时间进行运动。那么，如果不运动，但是在饮食上进行控制，是不是就可以起到减肥的作用呢？ 一、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，吃的时候也不能猛吃，一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入过多的能量只会使其变成脂肪囤积起来。这种方法要求人们早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天所需的营养物质。 温馨提示：晚上如果饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 二、黄瓜鸡蛋减肥法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，你一定能瘦。 原理：黄瓜脆甜多汁，清香可口，而且含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥有很大的好处。 三、苹果减肥法 吃两天苹果，然后正常饮食三天，如此循环几个周期，减肥效果很不错。 原理：大多数减肥者都是因为摄食过量而导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变得正常，不会喜欢吃刺激性或者油腻食物。 采用节食减肥的办法是不可取的，因为如果经常少吃，时间长了就会导致身体中出现营养不良，伤害到身体健康。而且只要饮食恢复正常就会导致体重出现反弹。如果不想运动，还想要减肥，不妨采用上述办法，减少身体中脂肪的堆积。 |
