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生活条件好了，在饮食上也可以随心所欲了，但是这样往往也会导致人体出现发胖的情况。身体中脂肪大量的堆积后，不但会让人身材臃肿，而且还会导致人体出现许多疾病的，比如高血压、高血脂、心脏病等，所以当身体变胖后，最好还是采取一些措施来减减肥比较好。那么，什么运动减肥最好呢？ 一、跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 二、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 三、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 四、爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。 五、步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 六、瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 七、晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 八、喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。 生命在于运动，只有坚持不懈的运动，才可以让身体抗病的能力更强，身体更加的健康。而且在运动的同时，还可以消耗掉身体上堆积的脂肪，让体重减轻，让身材变得更加的苗条，让皮肤变得更加的紧致，所以在平时就应该坚持上述的这些运动。 |
