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苗条的身材是美眉都很渴望的，不过瘦身减肥也是需要有针对性的。比方说有些女性上身瘦下身胖，自然是需要将腿上的赘肉减掉的。要知道瘦腿也不是一件容易的事情，长期运动锻炼的话，效果会好一些，对运动方式的选择也要正确才可以，那么瘦腿最有效运动有哪些呢？ 一、游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。 水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。 对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。 二、瘦腿瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。 单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。 通过上面的介绍，大家对瘦腿最有效运动有哪些也都很清楚了。要想拥有更好的身材，不但能够让自己的形象气质更佳，还能增强自信。当然了长期坚持锻炼本身对身体的好处就是很多的，也能让整个人看起来更有精神，气色更好。 |
