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减肥是现在很多人都需要做的事情，过度的身体肥胖是会给身体带来很多的疾病。另外在体态上也会显得不是很美。所以越来越多的人开始减肥。减肥的方法是有很多种的。但是主要还是要靠运动和控制饮食才能实现减肥的目的。那么在健身馆怎么减肥好？下面我们就来给大家好好的介绍下。 保龄球 保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。21世纪初它还是城市人钟爱的运动之一，10年后参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。 过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。 热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。 运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。 健身球 健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。 热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。 运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。 在健身馆怎么减肥的问题，现在大家都明白了吧。减肥的时候一定要采用正确的方法，在健身馆减肥就有这个好处。可以得到专业教练的指导，这样就不会因为锻炼的方法不对，而导致减肥的效果不是很好。有的甚至还可能会引发一些比较严重的疾病发生。 |
