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南瓜的热量比米饭还要低，南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体脂肪。一起跟着小编来看看南瓜减肥食谱吧。 南瓜汤 材料：南瓜500克，水1500ML。 做法： 1、南瓜洗净切小块 2、锅中做2～3倍水 3、加入南瓜 4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。 南瓜奶昔 材料： A. 香草味蛋白混合饮料25克 B. 营养蛋白粉10克 C. 南瓜小半杯 D. 冰块少量 E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克 F. 水240毫升。 做法： 1、将材料C煮熟后与D一起搅碎 2、在水中加入材料C、D 3、再加入材料A和B 4、用搅拌机搅打均匀 5、加入E搅拌5-10秒左右即可。 |
