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很多人都认为减肥也是一种健身方法，甚至认为健身也可以得到减肥的效果，减肥和健身的时候都是需要选择运动方式来改善和调节的，健身和减肥都是对身体非常好的，如果在健身的同时能够得到减肥效果的话那么人们都愿意选择这样的方法来减肥和健身，健身和减肥的时候可以考虑做运动，但是运动方案有很多种，那么健身和减肥一样吗？ 在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。 1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。 2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。 3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。 注意：运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。 健身和减肥是不一样的，但是能够减肥还能健身的运动方式有很多种，健身和减肥都要靠运动来完成，每次做运动的时候可以选择瑜伽，或者是一些伸展运动来完成，健身和减肥的时候跟平时的生活方式都是有很多关系的，大家在健身减肥的时候必须要控制和调节好的饮食。 |
