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减肥的时候很多人会选择通过瑜伽锻炼的方式来改善，瑜伽也是运动的一种，瑜伽可以给人的身体带来好处，瑜伽还有健身塑身的功效，每次练习瑜伽的时候很多人都担心自己练习瑜伽的时间是不是正确的，如果时间不合理，那么就担心自己会得不到好的锻炼效果，减肥的时候选择瑜伽所减肥的效果也是最好的，那么减肥瑜伽什么时候练好呢？ 最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。 清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。 如果想要用做瑜伽的方式来减肥的话，那么在这个时候给自己做瑜伽练习就是最好的，每次做瑜伽练习的时候必须要合理，不光要注意时间，还要注意每次练习瑜伽的姿势和力度，这样所练出的瑜伽才能得到好的效果，做瑜伽锻炼的时候也要注意空腹练习。 |
