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我们知道的，时间过得很快，而且现在是已经很快的进入初夏的了。对于一身肥肉，而且很想要减肥的MM而言，时间不等人的哦。这时候如果你还想要穿好看的衣服的时候，那么其实的话是建议你的话要加紧步伐啦。开展女性健身减肥计划的时候其实还有很多事情要注意。那么到底女性健身减肥计划怎么开展？ 1、每餐之后都做记录 头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物，有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研究显示，对所吃食物进行记录的人与不做记录的人相比，前者的体重要多减轻两倍。如果前者再把记录食物日记的好习惯与适度的饮食和锻炼方案结合起来，他们会在6个月里平均减轻13磅的体重。记饮食日记的好习惯还能让你洞察到自己是否养成了良好的饮食习惯：你是否漏吃了一顿饭？每个周末是否吃了同样的饮食？感到工作压力大的时候是否暴饮暴食了？清楚地了解自己的日常饮食习惯，就会知道哪些变化对身体有益，哪些变化对身体有害。 2、电视广告时段进行运动 当电视播放广告时，别忘了站起身离开沙发进行一小会儿的运动。在这段时间里跳一跳、原地跑、跳段舞蹈、在楼梯上下来回走动，这些运动都让你的心跳加速，起到健身的效果。假设你每晚看电视的时间是2个小时，每次播放广告的时间是2分钟，如果每次都充分利用了这2分钟的时间，就能多燃烧270千卡的热量，每年多减少28磅的体重。 温馨提醒：开展女性健身减肥计划的时候，需要认认真真去实行减肥妙招，而且需要坚持下去，只有坚持的运动的话，那么其实才可以进一步的让MM们不屯肉，赶紧去实行还比较好的了。开展女性健身减肥计划的时候不可以不吃早餐。 |
