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现在随着生活水平的逐步提高，有很多人因为你在饮食上不加节制自己，总是吃一些肥腻的东西，尤其是夏天，好多人总是喜欢吃一些羊肉串，大排档，再加上不运动，没有锻炼身体的习惯，导致身体出现肥胖属于必然的，夏天是一个减肥的好季节，下面就让小编给大家介绍一下夏天健身减肥计划该怎么实施吧！ 为自己设计一个合理可行的目标。很多人减肥失败是因为她们在最开始给自己定制了一个完全不可能完成的任务，执行了几天之后自然会因为难度过大就自动选择放弃，不切实际的目标还会让你的迅速丧失信心，开始因为自己完不成计划就自暴自弃。你可以为自己做一个很实际的计划，比如说在一个月内穿上已经搁置很久的紧身牛仔裤，或者是一个月内减重5斤等。 早餐：最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。 午餐：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果是自带便当，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃。而盒饭族可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素的摄入不足。 睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。 减肥宜吃：含维生素、新鲜蔬菜、含纤维素的食物。减肥忌吃：含脂肪高、糖含量、煎炒油炸类食物。 早上和中午都正常吃，只不过量减半，尽量不吃浪油腻，改成左手吃饭，饭前先喝汤，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了就吃苹果、酸奶、青瓜、番茄。9点以后可以喝水，只是要少喝 上面是有关夏天减肥计划当中的饮食注意事项，一般来说要想达到很好的减肥功效，一定要在饮食上多加注意，尽量少吃一些油腻的东西，多吃一些清淡的东西，多喝一些水，如果再能加上适当的运动减肥效果会更好，当然运动一定要坚持住。 |
