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跳绳是一项很常见的运动，这项运动的年龄段也是老少皆宜。跳绳能让我们的身体更好，跳绳能在冬天让我们的身体更温暖。小学的时候跳绳是我们经常接触到的运动之一，跳绳这项运动已经很久了，也深受很多人的喜欢。坚持跳绳能让自己的身体更好，喜爱运动的人性格会更开朗，身体会更年轻。 1晚上8点后，跳了别吃任何东西，最多喝点白开水，这样才能减肥不一定，跳绳可以减肥，但跳了后要注意给腿做按摩，不要让腿长结实的肌肉。全身都能减的，最少半个小时，累了可以休息5分钟又跳，不是一直跳30分钟。受不了的。但也不能超过一个小时 2跳绳当然是减脂肪啊，你有脂肪的地方就会减。至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，那么你就可以多分几组，比如你分6组完成，每间隔时间休息4—8分钟。看你自己的体格了。 如上所述希望给予大家一个参考，想要身材好身体健康坚持运动是不可少的。夏天用跳绳保持身材是很好的方式，对于场地只要能施展开也没有很大的要求，天气好的时候可以去外面运动，既能锻炼身材又能晒太阳，跳绳也有各种的跳法，但是我们小的时候只接触了最基本的跳法。双人 跳法可增进彼此的友情，但是这个需要一些技术。 |
