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女性朋友自然是希望自己的身材好一些的，这样才能更具有女性魅力，其实减肥的方法比较多，要想让自己的身体更健康，还能拥有苗条的身材，最佳的选择就是运动。每种不同的运动方式所能消耗的能量及起到的减肥效果还是有所不同的，因此要正确选择，那么女人减肥运动都有哪些？ 1、进行户外运动消耗更多热量 进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。 2、坚持游泳 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。 3、跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。 4、骑自行车 与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点： 1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动能够更好的加速身体的新陈代谢。 2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补我们的缺憾地点最好选择在户外。 相信大家对女人减肥运动都有哪些也都很清楚了。可能大家都觉得减肥是一件很辛苦的事情，而且需要坚持很长的时间才能见效，远不如减肥药来的快一些，不过要意识到减肥药对人体健康的损伤是很大的，千万不要给自己的健康增添困扰。 |
