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塑造背部曲线 两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。再慢慢收回，这样反复10次。 快速击退腰腹赘肉 两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次 瘦腰运动 侧躺后用左手支持地面，固定住身体。右腿慢慢提升再收回，反复20次，注意尽量不要摇晃身体。右腿慢慢向前踢再收回，反复20次，然后换左腿。 收紧胸部运动 身体朝下，双手撑地，膝盖弯曲，双脚交叉并向上提。保持臀部，腰部，头部在同一直线的同时做俯卧撑动作，反复10次。交换双腿交叉的方向后，反复10次。 女同胞们看了以上分享的局部瘦身操是不是受益不浅啊！那就继续努力吧！ |
