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肥胖不仅影响我们的身材，也会让一些疾病影响到我们的健康，相比正常人来说，肥胖的人更容易患上一些顽固的疾病，为了自身的健康考虑，男性如果太过肥胖的话也需要减肥，但是减肥并不是盲目的，需要有针对性的进行锻炼，接下来我们就为大家详细的介绍一下男性健康减肥的方法。 1.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 2.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 3.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 4.热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 5.意志决定减肥的效果与质量。 6.靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！ 上面的这些内容就是关于男性健康减肥方法的介绍了，虽然减肥似乎是很多女孩的行为，但是对于男性来说，减肥同样是一件必须的事情，只有身体健康了才能更好的生活，肥胖是大家健康路上的阻碍，所以男性在减肥的时候一定要有足够的恒心才行。 |
