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说到减肥这件事情，每个人都希望方法是安全健康，而且可以达比较快速的减肥目的，可是你所看到或者是听说过各种各样的减肥方法，到底哪一种最合适，就需要全面去考虑了，比如说跑步这件事，可以帮助减肥，但是也应该注意了解跑步的时间长短，以及运动的量问题。 现在每天坚持跑步减肥，听说每天跑半个小时就能减肥，也有人说要跑1个小时以上才能减肥，不知道哪个对了，想有经验的人来说下，到底每天跑多长时间才可以减肥呢？ 如果每天都坚持跑步的话，是可以减肥的，不过跑步的时间要掌握好，否则效果不大。 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。 网友跑步减肥心得：要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。 还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。 跑步可以减肥，可是如果你跑步的时间不够，每一次的时间会间隔很长的话，那么是不能够起到最理想的减肥效果的，因此希望每一个减肥的朋友们，对这些常识的了解都能够注意，正确健康的跑步，才能够帮助你快速有效的减肥。 |
