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说起减肥，其实是现在最火的话题，很多女孩子只要一聚在一起就会热烈的讨论。其实对于身材问题，不仅仅女孩子会比较在意，就连男孩子也会。要知道现在说的看脸看身材的社会可不是假的。有很多单位都有这方法的要求，所以减肥势在必行。今天小编就来介绍一下睡前做仰卧起坐到底可以减肥吗？ 仰卧起坐：一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿， 如此连续进行。 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 仰卧起坐能够让小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。每天睡觉前做30个仰卧起坐，对锻炼腹部肌肉效果明显，还达不到减肥的效果。一是力度不够，消耗热量达不到，仰卧起坐只能达到局部的健身效果。因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，只有把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。 小编介绍的睡前做仰卧起坐到底可不可以减肥相信对于很多人来说都有一定的用处。对于我们来说减肥是不可操之过急的，要一步一步慢慢来。我们要做的是找到适合自己的方法，坚持下去。小编相信只要我们努力，我们一定能看到自己减肥瘦身的成果。 |
