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游泳最常见的运动方式，眼看就要进入夏季了，不少游泳爱好者已经开始跃跃欲试，游泳的好处非常多，不仅能保护关节健康，减肥的作用效果很不错，除此游泳之外，还有瑜伽减肥法，瑜伽通过锻炼排出身体的脂肪，促进新陈代谢，瑜伽和游泳差不多，那么游泳减肥还是瑜伽减肥好呢！ 个人觉得游泳好，因为水的阻力是空气的800倍，在水里游一米，你可以想象，在路上你要做多少练习才能拟补在水中游泳消耗的卡路里， 而且水温与体温相差约10oC，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法。 实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍。 人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14oC的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。 当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，还大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 不管是游泳减肥还是瑜伽减肥好呢？每个人都有每个人的合适运动，有的人不适合游泳，那么可以采取瑜伽运动，通过瑜伽的锻炼来活动四肢，快速排泄新陈代谢，喜欢游泳的人可以用游泳来锻炼全身的肌肉，促进新陈代谢，脂肪排泄。 |
