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跳绳减肥因为比较方便简单，可以随时随地，所以深受广大减肥爱好者的喜欢。对于跳绳其实我们很多女孩子都玩过，在小时候我们经常会好多小伙伴一起玩，最多的就是跳小绳，还有跳大绳。当然这里说的跳绳减肥就是单独一个人的跳，我们最关心的是减肥所耗费的时间。那么跳绳减肥到底几天能见效呢？ 跳绳减肥是挺管用的，不过有些人问每天跳绳多久能减肥？跳绳时间长会把人跳虚脱，千万注意不能不吃早饭就跳，否则会晕得虚脱。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 跳绳减肥的注意事项： 跳绳减肥是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。 好了，小编已经介绍了跳绳减肥到底要几天能见效。对我们来说任何运动只要我们每天坚持都能看到减肥的效果，但是我们想要的是更快速的减肥方法。跳绳减肥几天能见效相信对于一些想要此法减肥的人来说有了个参考。总之大家对于减肥一定要耐心哦。 |
