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社会中减肥人群以女性为主，这些女性很在意身材，会通过多种减肥方法使身体瘦下来，然而减肥过程中也会遇到多种问题，减肥反弹、减肥效果不明显等，更严重的就是减肥后出现身体疾病的，比如药物减肥，这种减肥会刺激到身体，其危害是极明显的，所以患者可采取锻炼式的减肥，那么女性如何锻炼减肥效果最好呢？ 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。 2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。 3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。 4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。 5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。 6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。 7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。 8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做*来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做*就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧。 9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。 10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。 12.篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。 女性如何锻炼减肥效果最好呢？上述文章里讲解了12种类型的减肥，患者按照这些减肥方法就可以达到减肥目的，并且这些减肥均属于健康的方式，只要正确的使用对身体就不会有危害。在减肥的同时患者要健康的饮食，可制定详细的饮食方案，再配合有效的减肥方式，身体就可以恢复苗条，其健康也不会受到影响。 |
