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好多朋友会发现自己的腹部在不知不觉当中一天比一天大了，这是在长期的生活不注意或是饮食不注意后形成的一种情况，也是一种影响我们身材的现象，在有了肚子大的情况后，一般主要是在腹部有脂肪堆积的情况了，要引起重视，我们一般需要通过运动来减掉腹部的脂肪，下面来了解一下减腹部脂肪最好的运动有什么？ 空中脚踩单车运动 减肚子指数：★★★★ 空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。 空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。 摇呼啦圈 减肚子指数：★★★★ 呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。 通过以上的介绍，我们知道了减腹部脂肪最好的运动有什么，这也是在平时的时候我们需要注意和长期进行的一项运动，另外在腹部的脂肪减掉后，我们也不要掉以轻心，因为腹部是最容易长脂肪的地方，同时也要在平时通过运动来保持。 |
