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女孩子爱美是天性，现在的女孩都追求瘦削高挑的身材，所以时下减肥成了比较流行的趋势。但是减肥却不是那么容易的事情。有人通过运动减肥，有些人比较懒，不喜欢运动，于是他们选择节食。但是节食并不意味着不吃饭，不吃饭对身体不好。那么节食都有哪些方法呢？ 1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。 6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上） 8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 很多食物不仅美味，热量也不是很高，健康又营养，非常适合减肥的人吃。减肥不一定需要剧烈的运动，也不需要克制自己的食欲，只要合理的搭配膳食，不仅能够吃出健康的身体，更能在满足口福的同时达到瘦身的效果。 |
