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水果是人们都非常喜欢吃的美食，而且人们每天都离不开水果，不仅水果有营养，而且还有解渴生津预防疾病的效果。营养是非常全面的不比肉类或者蔬菜类食物营养低，那么许多女性朋友都想知道哪些水果是可以减肥的呢，其实能减肥的水果还非常多的下面来看看吧！ 很多水果都有减肥的效果，如苹果，葡萄，凤梨，西红柿，柚子等水果都是低热量卡路里都很低的水果，香蕉也有很好的减肥效果而且可以促进肠道的蠕动帮助消化防止便秘的发生。 番茄 100克/35卡路里：拜水果减肥瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 苹果 100克/50卡路里：苹果是最多人选择的减肥瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 奇异果 100克/50卡路里：奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和水果减肥。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 柠檬 100克/24卡路里：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想减肥的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 水果减肥是非常不错但是大家一日三餐还是需要吃的，而且也有加强锻炼，避免熬夜，多喝水，水果不仅能减肥还有预防心脑血管疾病的效果，最主要的是可以美白肌肤，滋养皮肤使皮肤有光泽等效果。 |
