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很多正在减肥的朋友都有不吃晚餐的的习惯，还有的人晚餐仅仅只吃一个苹果，事实上，这些习惯对身体健康都是不利的，那么晚上吃什么不会胖呢？ 晚上吃什么不会胖 1、土豆 说到土豆，大家可能都知道它的减肥秘方，除了这一点，土豆还能促进睡眠呢，晚餐吃土豆，能帮助清除体内干扰睡眠的一些酸性物质，从而促进睡眠，晚上食用土豆最好的方法就是将烤熟的土豆捣碎之后与温牛奶混合食用。 2、香蕉 香蕉有利于平稳体内血清素以及退黑色，香蕉中含有的镁元素还能使肌肉保持松弛状态，因为香蕉所含的卡路里比较低，因此晚餐吃香蕉是不会长胖的，而且香蕉中富含的食物纤维还能促进肠道蠕动，治疗便秘。 3、益生菌酸奶 不要总是认为晚上吃乳制品会长胖，事实上酸奶中富含的益生菌还能有效抑制脂肪的堆积，参与帮助分解脂肪，因此晚上喝酸奶并不会长胖哦。除此之外，酸奶中含有的益生菌还有利于平衡肠道菌群，帮助排出毒素，使肠道的免疫力大大提升。 4、西红柿 晚上适当吃西红柿不但不会长胖，还能很好的填补胃脏，让你产生饱腹感，而西红柿中还含有一种叫番茄红素的物质，它有很好的抗氧化的作用，多吃西红柿不仅能帮助减肥，还能一直体内脂肪细胞的增生，晚上吃西红柿最好的方法就是做成西红柿沙拉。 5、菠菜 菠菜中热量的含量非常低，因此晚上吃菠菜不会长胖，而且菠菜中还富含维生素A和人体所需的微量元素铁质，能为身体补充营养。 以上就是养生在线为大家介绍的几种晚上吃了不会长胖的食物，希望大家养成良好的饮食习惯，晚餐一定要吃哦。 |
