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酸奶一致在饮食上，被人们看做是一种健康减肥的好选择。今天我们就一起去看看一种利用酸奶的减肥好办法，就是根据酸奶代正餐，在一周的时间之内，我们只要摄入少量酸奶和食物就可以减肥成功，这就是众所周知的一周酸奶减肥法。 酸奶减肥法 黄瓜和酸奶其实都是属于人们都很了解的美容减肥食物，在一周酸奶减肥法之内，两者进行搭配具有了不错的瘦身效果。但是它们本身的热量都是很低，所以我们在第一天的时候，吃一些黄瓜和酸奶都需要充足供应，饿了就吃。此外注意多喝水。 酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。 执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。 一周酸奶减肥法其实很好坚持，要是到了最后一天的时候，感到自己十分的饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。因为坚持都是胜利，何况我们的坚持是为了换取苗条的身材，是十分值得的一点。 |
