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因为酸奶不用加热，而且淡淡的酸味，还可以有开胃的作用，而酸奶中的益生菌可以平衡肠胃中的菌群，具有健胃的作用，所以现在许多人都会喝酸奶的。现在还有人说，如果每天早餐的时候能喝上一杯酸奶是可以起到减肥的作用的，那么，这种说法是不是正确的呢？在喝酸奶的时候有没有需要注意的呢？ 酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 不会，早晨醒来后我们身体至少8个小时没有进食了，身体非常需要营养和能量，此时我们在空腹情况下喝酸奶是不利健康的，因为酸奶能量不高，其中含有的营养素如：钙、磷、钾、钠、镁、锌、维生素B1、B2都用去供能了，身体就摄入不到营养了;长期饮用还可伤害我们的胃肠，使胃肠痉挛疼痛等。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 酸奶是可以起到一定的减肥的作用的，但是因为酸奶中的营养物质还是不全面的，如果每天仅仅依靠喝酸奶来满足身体的需要，时间长了就会导致身体出现营养不良的，所以想要用酸奶进行减肥的人，可以在早餐的时候，喝上一段时间的酸奶，然后就要停止了。 |
