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晚上减肥可以吃的水果非常的多，不止3种。比如说在晚上可以吃苹果，这种水果不但能够让我们吃饱，而且糖分的含量也不是特别高，在晚上吃很不错。香蕉也是晚上吃比较好的水果，主要是香蕉的热量含量很低，并且还能够通便以及润滑肠道。此外，还有很多水果都利于减肥，请看下面的介绍。 晚上8点后，吃香蕉，减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬，实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜、番茄之类，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。 木瓜，吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。 减肥方法很多.在选择减肥方法时应 以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯.或是尽可能做其他的有 氧运动.一开始的时候.每天15分钟的快跑和有氧运动.然后每天逐渐递增.延长时间.最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥.要有耐心和恒心。 现在的减肥方法是越来越多了，之所以有的人非常推崇吃水果减肥，主要是因为水果是一种绿色安全的食物，吃下去之后对身体不产生副作用，并且还能补充很多营养。但是要注意，晚上不能单吃水果，该吃的饭还是要吃，否则营养的不全面补充，即便减肥成功，身体也会营养不良。 |
