|
关于减肥，相信很多女性朋友都是会有减肥的倾向的，因为肥胖是很影响女性外观的，而且肥胖也是有害于身体的。可是减肥，并不是单单节食就可以了，部分女性过度节食反而伤害到自己的身体，而节食减肥也是需要有食谱的。 (1)苦瓜瘦肉汤： 做法：准备两条苦瓜，半斤瘦猪肉，枸杞、盐少量，先将苦瓜去瓤洗净切成块，而瘦猪肉洗净放入开水中烫一下，去掉血水，切成片待用，然后取汤锅，倒入适量的清水，大火烧开后，加入瘦猪肉，继续煮至七成熟，加入苦瓜块，煮成熟，加入枸杞，再加盐调味即可。 (2)凉拌菠菜： 做法：准备适量的菠菜，少量盐、葱、姜、酱油、香油等，将菠菜洗净切成段状，葱、姜切成丝，然后锅中加入适量的清水，大火烧开，加入菠菜，待菠菜烫软后捞出沥干水分，装入盘中，淋上由盐、酱油、香油、葱姜丝调制的调味汁，拌均匀即可。 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯，， 11.药物辅助减肥：丝诺萄是纯天然植物成分的，非常安全，没有副作用。不用刻意节食或运动，如果没时间或毅力的话可以试试。 上面就是关于节食减肥的一些相关菜谱了，若是有兴趣的女性朋友可以尝试一下，另外减肥是需要毅力以及恒心的。 |
