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粥是很多人最喜爱的选择，粥在喝的时候，对身体蛋白质、维生素补充都是有着很好的帮助，而且粥含有粗纤维也是比较多，长期吃粥对身体调理也是有着一些帮助，那喝粥对胃的保养也是非常不错，尤其是小米粥营养价值更是很高，那每天喝粥可以减肥吗？ 很多人对每天喝粥可以减肥吗并不是很清楚，有很多女性在减肥的时候，都是会选择粥，粥对减肥会有帮助吗，下面就详细的介绍下，使得对这样问题有着更多认识。 每天喝粥可以减肥吗： 粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。 从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能减肥吗？喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。 在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。 不过，如果长时间的单纯的喝粥，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状，导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病，而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症。 以上就是对每天喝粥可以减肥吗详细介绍，粥对减肥有着很好的帮助，而且选择粥进行减肥是不错之选，不同在喝粥的时候，也是要根据自身情况，对过于肥胖的人是不错选择，对体质和贫血的人，是不能经常喝粥的。 |
