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现在很多人都有减肥的愿望，对于这部分人来说，每天吃什么东西是很讲究的，据减肥专家介绍，地瓜是很不错的减肥食物，但前提是要掌握正确的吃法，下面就告诉你应该如何吃。 一、红薯减肥方法 红薯是一种很常见的食物，价格很实惠但是效果却非常的不错，吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦，红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸。 红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了，和促进新陈代谢的功效，对于排走体内的毒素有着很好的作用，每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。 二、酸奶红薯泥 材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶 做法： 1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状。 2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。 4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。 三、香爆红薯饭 材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。 做法： 1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用。 2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐。 3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。 四、红薯芝麻浓汤 材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。 做法： 1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干；洋葱切成丝状。 2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明。 3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。 |
