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燕麦一直是公认的减肥的最佳食物选择，但是想要达到更好的效果，那我们也需要注意它的食用方法，可以将酸奶和燕麦搭配，或者是搭配芋头熬制成为燕麦粥，养胃又减肥。 1、酸奶燕麦减肥法 材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗 用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。 2、芋头燕麦粥 取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。 1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。 2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。 3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。 3、燕麦粳米粥 取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。 1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。 2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。 3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。 4、红豆燕麦粥 材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。 做法： 1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。 2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。 3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。 |
