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早晨可以为人体一天的生命活动提供充足的热量和营养物质，而且如果安排适当的话，还可以在不影响营养摄入的基础之上，起到非常有效的减肥瘦身作用。那么日常的早餐主要可以准备什么样的食物呢？如果想要了解的话，接下来就让我们一起来看看小编作出的推荐吧。 一、地瓜粥。地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。 二、燕麦薄片。这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。 三、八宝粥。这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。 四、即配早餐。前一天晚上没有提前做早餐也不用担心，这款减肥早餐也不用多少时间。面包记得要选全麦的。炒鸡蛋，它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质，蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素，也是产生饱感的重要根源，减肥早餐的不二选择。 文章中介绍的这几款食物都非常适用于早上食用，而且富含的膳食纤维等物质都是相当丰富的，因此减肥瘦身的效果就十分明显，大家就可以在平时多吃一些。另外，小编提醒大家一定要避免食物的单一，不能有偏食挑食的情况。 |
