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大家身边有很多人以前的身材是挺好的，但是短短的一两年甚至几个月就会变得比较的肥胖了。而尤其是对于年轻人而言，身体肥胖的话是相当的不好的。因此现在减肥是全社会都比较关注的话题，减肥期间需要注意饮食科学的搭配。那么，能够瘦身的食物有哪些呢？对于有利于瘦身的食物，大家来看看下文的介绍。 红豆—利尿排便 高纤消肿 红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效良好，是减肥者首选的甜点食材。 洋菜—增加饱足感 通便顺畅 洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。 紫菜—代谢脂肪 轻盈消肿 紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。 鳕鱼—促进血液循环 增强体力 鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，是减肥者首选地肉类食品。 多谷米—排便顺畅 消除水肿 多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。 豆芽菜—排除宿便 高纤低卡 豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。 冬瓜—增加饱足感 瘦身消肿 冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。 能够瘦身的食物有哪些呢？上述这些食物都是较为有助于瘦身的，减肥的朋友们平时可以适当吃点这些食物。要想真的瘦下来的话，大家需要每天科学的安排饮食，不吃一些容易导致长胖的食物，不要暴饮暴食。但是也不能不吃饭，这样会伤害肠胃，平时尽量多运动。 |
