|
大家身边总是有很多的女性都在减肥，有些女性感觉体重稍微的上升了之后，就要尽快的减肥。因此关于各种女性减肥的方法也非常的多，其中就包括有经期减肥的办法。利用女性*经期间的特点，积极的减肥是很多人感兴趣的问题。那么，女性生理期吃什么减肥？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。 经期减肥分成三个阶段，经期饮食根据三个阶段的不同特点作出调整。在经期的前几天，女性体内的雌性激素、孕激素比例失调，女性会出现焦虑、易怒等情绪波动，这时最需要的是稳定激素，又能补气的食物。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用，非常适合这时候吃。 经期几天，女性会出现腰酸背疼的不适感，有的女性会因血液不畅问题出现**积块现象。这时女性需要多吃高纤维食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整*经和镇静神经。适合这时候吃的高纤维食物有苹果、红豆、糙米、燕麦等。 而经后几天则要多补充蛋白质、矿物质等营养素为主，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、鸡肉、菠菜等食物。 女性生理期吃什么减肥？女性的经期每个月也就那几天，对于这几天的饮食安排都已经给大家介绍清楚了。对于正在减肥期间的女性朋友们，可以在*经的那几天里，采取以上的办法进行试验一下，看是否具有一点效果。其实减肥是个持续的过程，只有坚持才行，更重要的是在平时也要行动。 |
