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豆浆是一种健康的食物，很多人就作为早餐来食用，豆浆里含有很丰富的营养，而香蕉也是一种很健康的水果，称之为水果之王，能够给人类提供很大的身体能量。但是，将这两种食物配合使用，再加上适当的运动，就能起到很好地减肥效果，这就是豆浆香蕉减肥法。 甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量，而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量，持续时间相当长。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，所以小编建议，香蕉的进食切勿过量，每天一两根足够供应能量，进食后，要彻底运动，将能量消耗掉，就不会有积聚了！ 每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说，只要坚持运动，吃香蕉是不会发胖的哦！ 1香蕉豆浆减肥法制作 材料：豆浆100毫升、香蕉一根。 豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。 制作方法： 1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。 2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。 3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。 4、搅拌后倒于杯内就完成了。 2香蕉豆浆减肥法饮用 1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。 2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦！ 3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。 4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。 5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口！ 上面介绍了豆浆香蕉减肥法的具体事项，也说明了豆浆香蕉的食用量不能过多，因为香蕉所含有的能量是很大的，容易导致发胖，但是只要进行适量运动，就可以产生减肥的效果了，这样子的减肥方法是非常健康的，大家不用担心自己的身体会变得不好。 |
