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中国民间美食还是有很多的，味道不同，营养各异，虽然说有些美食看起来很复杂，但是只要将食材准备好了，做起来并不是很难，比方说用瑶柱也就是干贝，与淮山来做成粥，不仅营养美味，还具有不错的养生保健功效，因此掌握具体做法很有必要，那么瑶柱淮山粥怎么做？ 主料：江瑶柱100g、虫草花1小包 辅料：淮山500g、香米1碗、盐适量 步骤： 1、大米预先洗干净用油盐腌超过半小时以上。 2、淮山削皮切成小块。 3、依次将大米、江瑶柱、淮山放入压力锅里注入大半锅水。 4、大火煮沸约二十分钟熄火。 5、打开锅盖把虫草花加入一起大火煮沸约半小时转慢火。 6、慢火继续煮沸约十分钟熄火，食用之前加少许盐即可。 营养价值： 瑶柱即干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。 干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。 淮山能健脾益胃、助消化，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 还能滋肾益精，山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。 通过上面的介绍，大家对瑶柱淮山粥怎么做也都心中有数了，很多的美食都是需要多吃一些的，味道可口不说，对人体健康的好处也是有很多的，其实山药本身就是一种具有滋补性的食物，既能补肾，还能健胃，可以多吃一些。 |
