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食疗一直被人们所推崇，*经不调也可以通过调整饮食来辅助治疗。*经不调女性应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养元素。 1、钙。 摄入大量的钙有益女性*经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，*经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，**药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用**药，且*经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的*经不调。2、镁。 可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善*经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理*经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。3、锰。 可以改善情绪，防止肿胀，调节*经不调问题，因此，*经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。4、维生素。 维生素B6可降低血液雌激素水平调节*经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，*经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，*经不调女士可多食用。5、欧米伽3脂肪酸。 有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此*经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理*经不调问题。 |
